Соль гипертонии на руку
Гипертония - ( высокое артериальное давление) состояние, при котором давление в кровеносных сосудах превышает нормальные показатели.
Соль гипертонии на руку.
Гипертония - ( высокое артериальное давление) состояние, при котором давление в кровеносных сосудах превышает нормальные показатели.
Гипертония широко распространена, но при отсутствии лечения может приводить к серьезным последствиям.
Поскольку артериальная гипертония (АГ) заболевание хроническое , держать давление и возможные риски под контролем позволит грамотно подобранная терапия. Наряду с лекарственными препаратами для лечения гипертонии широко применяется немедикаментозные методы:
отказ от курения
отказ от алкоголя
повышение физической активности
снижение массы тела
ограничение соли в рационе
По рекомендации ВОЗ, норма потребления соли составляет 5-7 г. в сутки, но по данным Федеральной службы статистики, 60% Россиян превышают их почти в два раза! Люди солят блюда не только во время приготовления, но и досаливают по вкусу.
Соль задерживает в организме жидкость, что приводит к увеличению жидкости в кровяном русле и повышению артериального давления.
В качестве альтернативы можно использовать специи. Известно, что АГ мало распространена в Латинской Америке и Юго-Восточной Азии, где предпочитают перец соли.
Золотым стандартом для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы считается средиземноморская диета, где почти в каждое блюдо кладут лимон и пряные травы и минимум соли.
Людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и почек рекомендуется снизить количество соли до 3г в день или вовсе отказаться от ее употребления в зависимости о тяжести заболевания.
При соблюдении низкосолевой или бессолевой диеты артериальное давление достоверно снижается.
Помните, что определенное количество соли содержится в соусах и готовых блюдах: в колбасах, консервах, маринованных овощах. Эту скрытую соль тоже нужно учитывать при балансировке рациона.
Последние новости
Новые инициативы в области экологии
Городские власти запускают программу по улучшению качества воздуха.
Служба по контракту: выбери свое будущее
Получите гарантии и стабильность, служа Родине по контракту.
На Захарию и его влияние на экономику региона
Анализ изменений в экономической ситуации на фоне новых обстоятельств.
Промокоды и личные финансы
Как они помогают управлять бюджетом и сэкономить