Эксперт рассказала, как перестать есть в праздники

По мнению специалистов, даже небольшое переедание в праздники может значительно увеличить вес и привести к изменению комплекции.

Доцент кафедры психологии из Калифорнийского университета Домингес-Хиллз Кейли Карбин полагает, что перед застольем не стоит давать себе установку «ничего не есть», сообщают  «Известия».   По мнению специалиста, диеты и ограничения могут только усугубить ситуацию с перееданием, ведь организм   начинает требовать того, в чем ему отказывают, а когда получает доступ к «запрещенным продуктам», начинает запасаться и на всякий случай требует больше.

Лучший способ поведения за праздничным столом  — время от времени съедать небольшие порции любимых блюд. Еще от переедания можно спастись так  — поесть перед трапезой. Так организм не будет голодать и перестанет требовать еды, чтобы заглушить голод.

Карбин советует относиться к еде за праздничным столом как к дополнению к общению. Лучше всего сосредоточиться именно на беседе, а не на приеме пищи. Помогут и короткие прогулки на свежем воздухе  — двигательная активность влияет на когнитивные способности, мозг начинает лучше работать. Это касается и решений о питании. А еще прогулки помогут просто отдохнуть о еды.

Также некоторые специалисты полагают, что помочь контролировать себя в еде может простое ежедневное взвешивание.

https://www.ap22.ru/paper/Expert-rasskazala-kak-perestat-est-v-prazdniki.html