8 способов помочь организму пережить похмелье после новогодней ночи

Похмелье может длиться до 72 часов после употребления алкоголя, но в большинстве случаев этот период  меньше.

На переработку алкоголя и очищение организма от него уходит 8-12 часов. Когда уровень этанола в крови стремится к нулю, то наступает похмелье. Врач-нарколог Николай Назарьев рассказал, как помочь организму справиться с похмельем. Его слова приводит РБК Стиль .

1. Крепкий  сон

Порой достаточно хорошо выспаться, чтобы организм нормально функционировал. Это позволит избежать головных болей, усталости и раздражительности, сопровождающих похмельный синдром. Хотя употребление алкоголя часто влечет ухудшение качества сна, Продолжительное отсутствие полноценного отдыха усугубляет симптомы  похмелья.

2. Правильный  завтрак

Сбалансированный завтрак заряжает энергией и помогает избавиться от похмелья, справиться со слабостью и поддерживая уровень сахара в крови, и тошнотой. Некоторые исследования также показывают, что поддерживает уровень сахара в крови. Отдавайте предпочтение легким продуктам, нежирному белку и сложным углеводам. Подойдут: каши, курица, рыба на пару и запеченные  овощи.

3.   Пейте больше  воды

Алкоголь обладает мочегонным действием, что приводит к обезвоживанию. Недостаток жидкости в организме приводит к головокружению, головной боли и сухости во рту, сопровождающих человека на следующий день после застолья. Можно добавить в воду сахар или мед, что также поможет восстановить уровень электролитов и уменьшить симптомы  похмелья.

4. Экстракты  растений

Исследования подтверждают пользу пищевых добавок из аптеки для облегчения похмелья. На первом месте  — красный женьшень, он снижает уровень алкоголя в крови. На втором  — имбирь, особенно в сочетании с коричневым сахаром и экстрактом  мандарина.

5. Обезболивающие и другие  медикаменты

Если сильно болит голова, нет смысла терпеть  — выпейте таблетку. Выбирайте известные вам лекарства, которые назначил терапевт, потому что новые средства могут дать непредсказуемую реакцию организма и ухудшить  состояние.

6. Свежий  воздух

Кислород  помогает быстрее вывести алкоголь из крови через дыхание, и состояние постепенно нормализуется. Если нет возможности собраться и выйти на короткую прогулку, откройте окна и хорошо проветрите  помещение.

7.  Антиоксиданты

Некоторые продукты, содержащие антиоксиданты, помогают бороться с похмельем. Например: ягоды, шпинат, морковь,  орехи, черный и  зеленый чай. Однако, это не лекарство, которое мгновенно избавит от  симптомов.

8.  Помощь  врача

Если простые средства не помогают,  и вы чувствуете себя очень плохо, обращайтесь за помощью к специалистам. Особенно важно это сделать, если ощущаются боли в желудке, груди или в боках, учащение сердечного ритма,   также падает температура и давление, присутствуют частая рвота и спутанность сознания. В серьезных случаях потребуется лечение в  больнице.