Эксперты назвали упражнение, которое помогает эффективно убирать жир
Важно правильно его выполнять Эксперты назвали утреннюю планку эффективным способом взбодриться и убрать жир с живота.
Важно правильно его выполнять
Эксперты назвали утреннюю планку эффективным способом взбодриться и убрать жир с живота. Об этом сообщает "Ставрополь медиа" .
Утренняя зарядка становится популярным способом не только оживить организм, но и привести фигуру в порядок. Специалисты в области здорового питания рекомендуют одно упражнение для избавления от лишних килограммов и придания животу плоский вид — планку. Регулярное выполнение этого упражнения всего лишь 15 минут каждое утро может значительно улучшить не только внешний вид, но и самочувствие.
Преимущества планки заключаются в том, что она работает со многими группами мышц, включая живот, спину, плечи и ноги. Это не только помогает избавиться от веса, но и укрепляет мышцы, улучшает осанку и повышает физическую выносливость.
Чтобы достичь лучших результатов, важно правильно выполнять планку. Начинайте с упора на руках и ногах, образуя прямую линию от головы до пяток, и напрягайте мышцы живота и ягодиц. Постепенно увеличивайте время удержания планки до 1 минуты и более.
Для улучшения результатов можно добавить боковые планки или планку с подниманием ноги. Рекомендуется выполнять упражнение ежедневно утром, дополняя его правильным питанием и активным образом жизни.
Фото: pxhere.com/ru/photo/1159455Последние новости
В Алтайском крае вручили Демидовские премии
Лауреаты были определены в шести номинациях В Алтайском крае состоялась торжественная церемония награждения лауреатов Демидовской премии.
Василий Теплый: приметы погоды, что можно и нельзя делать 4 апреля
В каждый день православная церковь чтит память священномученика Василия Анкирского В народном календаре 4 апреля – Василий Теплый.
На берегу Анапы после шторма обнаружили новые выбросы мазута
Выбросы мазута обнаружили во время ежедневного утреннего мониторинга закрепленных территорий, В пятницу на пяти участках береговой линии Анапы были обнаружены следы нефтепродуктов.
Таланты из Бийска вновь в числе Золотых Умов Алтая
1, 2 апреля состоялся финальный этап третьего школьного турнира по физике и математике «Золотые умы Алтая».