Неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах

В честь всемирного дня охраны труда, неделя с 24 по 30 апреля объявлена неделей популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах.

В честь всемирного дня охраны труда, неделя с 24 по 30 апреля объявлена неделей популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах. Охрана труда – это система сохранения жизни, здоровья и работоспособности сотрудников в процессе их трудовой деятельности. Она включает в себя правовые, социально-экономические, организационные, технические, санитарно-гигиенические, лечебно-профилактические, реабилитационные и иные мероприятия.
На работе человек проводит большую часть жизни. И, зачастую, обрастает профессиональными заболеваниями. Мы обратились к специалистам Консультативно-диагностического центра, чтобы они рассказали об «офисных» заболеваниях и методах их профилактики.
Первое, что приходит на ум при упоминании фразы «офисный работник» - это человек, сидящий за компьютером. Есть даже устоявшаяся формулировка «офисный синдром» - это сложный комплекс симптомов, включающий в себя нарушения, которые проявляются в различных органах и системах, и развивающийся у офисных служащих в связи с воздействием на них вредных факторов окружающей рабочей среды.

Офисный синдром включает в себя:
Боли в спине, шее, верхних конечностях Головные боли Туннельный синдром Атеросклероз, гипертоническая болезнь, аритмия Синдром сухого глаза Заболевания желудочно-кишечного тракта Ожирение Варикозное расширение вен
Сегодня мы подробнее разберемся в вопросе сохранения зрения. В этом нам поможет врач-офтальмолог Консультативно-диагностического центра Алтайского края Анастасия Константиновна Фисюк.
- Анастасия Константиновна, какие болезни глаз чаще всего распространены у офисных работников?
- При длительной работе за компьютером и при использовании всевозможных гаджетов могут возникнуть такие заболевания глаз как миопия (близорукость), астенопия (усталость глаз) и синдром "сухого глаза". Данные заболевания имеют ряд проявлений таких как снижение зрения вдаль, быстрая утомляемость глаз, ощущение сухости, инородного тела и "песка" в глазах, появление жжения и резей в глазах, слезотечение. Если Вы когда-либо отмечали у себя вышеперечисленные симптомы, советуем Вам обратиться к офтальмологу.
- А какая профилактика может быть у этих заболеваний?
- При работе с компьютером, необходимо соблюдать ряд правил. Например, на каждый час рабочего времени делать десятиминутный перерыв. Но здесь важно помнить, что экран монитора не следует заменять экранами других гаджетов.
Еще важно в течение рабочего дня использовать увлажняющие капли для глаз (до 5 раз в день) по назначению врача и не забывать про гимнастику глаз.
- Какие упражнения вы бы посоветовали?
- Одно из самых простых упражнений – это «стрелки». Медленно переводите взгляд с пола на потолок и обратно, вправо-влево и обратно. Описывайте глазами различные геометрические фигуры (треугольник, квадрат, круг), повторяйте 8-10 раз. Второе упражнение, которое снизит усталость глаз – фокусировка, сфокусируйте взгляд на объекте, который находится рядом с вами, например, ручка, переведите взгляд вдаль на какой-либо небольшой предмет, повторяйте также 8-10 раз.
- Анастасия Константиновна, какие продукты полезны для глаз?
- Для здоровья глаз следует употреблять в пищу продукты, содержащие лютеин и зеаксантин. Это шпинат, морковь, тыква, кукуруза, бобовые, зеленый горошек, сельдерей, апельсин, сладкий перец (оранжевый), капуста брокколи, хурма, авокадо.
Надеемся, что это простые советы помогут вам сохранить хорошее зрение. Будьте здоровы!

Источник

Предложить новость