Врач рассказала, сколько ягод в день можно съедать без вреда для здоровья

Чрезмерное употребление ягод и фруктов может быть критичным для людей с избыточным весом, сахарным диабетом и заболеваниями печени.

Источник фото: unsplash.com

Как сообщает Газета.ru , ссылаясь на диетолога-нутрициолога Александру Разаренову, в течение дня можно употреблять не больше двух — трёх горстей ягод.

Несмотря на то, что такая пища является полезной, за счет большого количества витаминов и антиоксидантов, она также содержит много фруктозы (растительного сахара).

Чрезмерное употребление ягод и фруктов может быть критичным не только для людей, следящих за фигурой, но и для лиц с заболеваниями печени и сахарным диабетом из-за скачков сахара в крови. Также врач не рекомендует есть ягоду на голодный желудок.

В числе прочего, нутрициолог напомнила о важности и необходимости мытья ягод, даже если они собраны на своем огороде.

Источник

Предложить новость